Зима - очень непростое для организма время. Мало солнечного света, холод. Но есть продукты, которые позволят пережить этот период без потерь.

В первую очередь зимой организму очень не хватает витаминов. Витамин С, магний, цинк, железо, витамин D. Именно этих витаминов и микроэлементов нам так не хватает зимой.

Именно поэтому будут актуальны цитрусовые, богатые витамином С. А этот витамин помогает бороться с вирусами и укрепляет иммунитет. Разнообразие цитрусовых не даст вам заскучать. Ведь среди них есть и лимоны, и апельсины, и мандарины, и грейпфруты, и даже более экзотические помелло и свити.

Орехи и бананы дадут необходимую энергию, очистят кровь и не дадут набрать лишний вес.

Репчатый лук и чеснок - природные антисептики, помогающие бороться с вирусами, повышать иммунитет. Кроме того в них находится множество витаминов и полезных веществ.

Куриные яйца - просто кладезь полезных для организма веществ. Они усваиваются организмом на девяносто восемь процентов, не засоряют его шлаками! В них множество полезного белка, а в желтке — витамин D, так важный в условиях дефицита света, к тому же способствующий усвоению кальция. Железо, лецитин (для улучшения памяти). И в них есть все полезные аминокислоты!

Все эти продукты поодержат ваш организм зимой. Но все хорошо в меру!